El ser humano, a lo largo de su vida, está llamado a una permanente evolución; tenemos la capacidad de mantenernos en actitud de aprendizaje constante, conociéndonos, observando nuestro entorno y nuestra relación con él y dejando las puertas abiertas a nuevas experiencias, aunque resulten desafiantes… Enfrentarnos a estos desafíos con el acompañamiento y con las herramientas adecuadas contribuirá a mejores resultados. Para ello proponemos los siguientes talleres:
ÍNDICE
-Autoestima
1.- Justificación
La Autoestima es uno de los instrumentos que nos pueden ayudar a enfrentar adecuadamente las distintas situaciones que nos suceden a lo largo de la vida y a salir reforzados de ellas.
La Autoestima es la percepción evaluativa que tenemos de nosotros mismos. Cambia y se modifica a lo largo de nuestra vida. En muchas ocasiones somos capaces de salir de situaciones difíciles gracias al impulso de una alta autoestima, y hacer de ella un motor que nos sitúe en un modelo de construcción efectiva.
Desde la perspectiva de la Terapia Centrada en Soluciones, creemos que todos tenemos herramientas y recursos que hacen posible este desarrollo positivo de la persona. Nuestras fortalezas pueden ser un gran pilar si entrenamos algunas capacidades desde una perspectiva optimista que permita poner en marcha nuestras propias soluciones.
2.- Duración
El taller tiene una duración de 12 horas repartidas en 8 sesiones impartidas semanalmente. Cada sesión tiene una duración de hora y media.
3.- Esquema de contenidos
- Conceptos básicos de Autoestima y Estado de Ánimo
- Elogios
- Autoconcepto
- Cómo mantener a la Baja Autoestima “a raya”
4.-Metodología
El taller se desarrolla en grupo pequeño, máximo 8 personas para conseguir un contexto participativo y de confianza que permita abordar las herramientas propuestas de manera eficaz.
Parte de la metodología inductiva y trabaja con las experiencias y conocimientos previos de los participantes.
-Pareja. Cuidemos nuestra burbuja
1.- Justificación
La vida en pareja implica continuos cambios y adaptaciones motivados en muchas ocasiones por cuestiones externas a la misma (trabajos, familia, hijos…)
Estas adaptaciones no siempre ponen el punto de enfoque en la relación de pareja, lo cual motiva pequeñas o grandes crisis que, con un tiempo de reenfoque, permiten que la relación salga reforzada.
Este trabajo se desarrolla de una manera amena, práctica y ensaya herramientas que permiten dar forma real a la teoría, conocida por muchos, sobre la relación de pareja.
2.- Duración
El taller tiene una duración de 8 horas; se desarrolla a lo largo de 4 sesiones de 2 horas de duración cada una.
3.- Esquema de contenidos
– Cómo es nuestra relación.
– Qué cosas nos funcionan en la relación.
– ¿Tenemos que hacer algún ajuste?
4.-Metodología
El taller se desarrolla en grupo pequeño, máximo 6 parejas para conseguir un contexto participativo y de confianza que permita abordar las herramientas propuestas de manera eficaz.
Parte de la metodología inductiva y trabaja con las experiencias y conocimientos previos de los participantes.
1.- Justificación
De todos es sabida la importancia de mantener una buena comunicación para poder mejorar nuestras relaciones personales, laborales, de pareja, como padres…
Con este taller pretendemos entrenar herramientas de comunicación que nos permitan mantener una comunicación asertiva y empática sin perder de vistas nuestras necesidades ni nuestros derechos en las relaciones.
2.- Duración
El trabajo se desarrolla a lo largo de 20 horas. El formato puede ser intensivo (dos fines de semana) o 10 sesiones de 2 horas de duración.
3.- Esquema de contenidos
– Cuál es nuestro modelo comunicativo
– Asertividad
– Empatía
– Práctica de distintas habilidades de comunicación.
4.-Metodología
La metodología es eminentemente práctica. Parte de un análisis individualizado de la forma de comunicarse y plantea herramientas y estrategias a poner en práctica para mejorar los hábitos comunicativos.
El formato y el contenido puede variar y plantearse de manera temática: mandos intermedios, trabajo de cara al público, comunicación con los hijos, relaciones familiares….
-Gestión Emocional
1.- Justificación
Las emociones y sentimientos son la prueba de que estamos vivos; son una reacción natural ante lo que vivimos, y nos permite relacionarnos con los demás. No todas las situaciones que vivimos a diario hacen que reaccionemos del mismo modo y con la misma intensidad. La expresión de emociones y sentimientos, es muy importante para nuestro desarrollo afectivo y social, nos sirve, desde que somos muy pequeños, para aprender y adaptarnos al contexto. Por lo tanto, es un ingrediente básico de nuestra relación con los demás.
La gestión emocional es una habilidad necesaria para el buen desarrollo de nuestras relaciones sociales, es la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas nos controlen a nosotros, sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida. Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos manejamos nuestra felicidad dependiendo de la interpretación que hacemos de ellos. Todas las sensaciones llegan precedidas por un pensamiento y sin la función del cerebro no se pueden experimentar sensaciones.
2.- Duración
El trabajo se realiza a lo largo de 20 horas en sesiones de una duración mínima de 2 horas, formato fin de semana intensivo.
3.- Esquema de contenidos
- Clarificar el concepto de emoción y sentimiento.
- Aprender a identificar emociones y la cadena de conducta: situación-pensamiento-sentimiento-conducta.
- Aprender a manejar las emociones.
- Aprender a identificar los componentes de la ansiedad y entrenar herramientas para gestionarla.
- Aprender herramientas para controlar la ansiedad.
- Analizar cómo expresamos la rabia/ira o frustración y entrenar estrategias para manejar la frustración.
4.-Metodología
El trabajo parte de la vivencia y aplicación personal de las emociones. Se respetará al máximo el ritmo de cada asistente para compartir sus experiencias.
La metodología es eminentemente práctica y parte del método inductivo de aprendizaje en el que los conocimientos previos de los asistentes marcan el desarrollo del trabajo.
-Gestión y control del estrés
1.- Justificación
Las situaciones a las que nos enfrentamos día a día provocan de una manera u otra cierto grado de ansiedad, el modo de resolver el problema está relacionado con enfrentarse de forma calmada y reflexiva a la situación evitando generar más alarma y situaciones de tensión.
El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo y nuestra mente a las demandas y exigencias de la vida diaria. Los cambios que se producen en tu vida exigen de ti un esfuerzo de adaptación. Es un estado físico y psicológico de desequilibrio producido por la imposibilidad de responder a las exigencias que se nos plantean en nuestro entorno o a las que nos planteamos nosotros mismos. Se trata de situaciones de la vida cotidiana que de alguna manera nos afectan, no tienen por qué ser situaciones dramáticas simplemente el tener que hacer muchas tareas, tener un juicio, una entrevista de trabajo, una revisión médica, problemas familiares, una cita…
Cada persona responde ante el estrés de manera distinta: en algunas situaciones, el estrés la hace menos eficiente adoptando respuestas impulsivas o de forma eufórica, pasiva, inhibida, evitando tomar decisiones, etc.
2.- Duración
El taller tiene una duración de 20 horas, distribuidas bien en sesiones semanales de un mínimo de 2 horas, bien en fines de semana intensivos, sesiones diarias durante una semana. A convenir.
3.- Esquema de contenidos
- Clarificar el concepto de emoción y sentimiento.
- Aprender a identificar los componentes de la ansiedad.
- Aprender herramientas para controlar la ansiedad.
- Identificar las señales de estrés en el propio cuerpo, no confundir con deseo de consumo.
- Analizar cómo repercute mi estado (estrés) en los demás.
- Buscar alternativas al estrés.
4.-Metodología
El trabajo parte de la vivencia y aplicación personal de las emociones. Se respetará al máximo el ritmo de cada asistente para compartir sus experiencias.
La metodología es eminentemente práctica y parte del método inductivo de aprendizaje en el que los conocimientos previos de los asistentes marcan el desarrollo del trabajo.
-Gestión y control de la ira
1.- Justificación
La ira suele tener como desencadenante una frustración provocada por el bloqueo de deseos o expectativas, que son defraudados por la acción de otra persona, cuya actitud percibimos como agresiva. Es cierto que podemos irritarnos por cualquier cosa, pero la verdadera ira se siente ante acciones en las que apreciamos una hostilidad voluntaria de otra persona. También los ruidos fuertes o continuos, la prisa, las situaciones muy repetitivas, pueden producir enfado, ira o furia. En casos de furia por acumulación de diversos sumandos, uno puede estar furioso y no saber bien por qué. Un mal manejo de la frustración puede conducir a problemas de relación con otras personas
2.- Duración
El taller tiene una duración de 20 horas, distribuidas bien en sesiones semanales de un mínimo de 2 horas, bien en fines de semana intensivos, sesiones diarias durante una semana. A convenir.
3.- Esquema de contenidos
- Aprender a identificar emociones
- Analizar como expresamos la rabia /ira o frustración.
- Identificar situaciones que nos frustran
- Aprender estrategias para manejar la ira.
4.-Metodología
El trabajo parte de la vivencia y aplicación personal de las emociones. Se respetará al máximo el ritmo de cada asistente para compartir sus experiencias.
La metodología es eminentemente práctica y parte del método inductivo de aprendizaje en el que los conocimientos previos de los asistentes marcan el desarrollo del trabajo.
